EGYENSÚLYOZÁS EGY LÁBON
„Az egyensúly fenntartása aktív folyamat. Ez a gyakorlat megtanítja a testet az apró korrekciókra.”
PRÓBÁLD ÍGY
Kiinduló helyzet
Állj stabil szilárd talajon egy asztal vagy konyhapult mellett, hogy bármikor megkapaszkodhass.
Lassú mozdulat
Helyezd a testsúlyodat az egyik lábadra, a másik talpat emeld el néhány centivel a földről.
Rövid megtartás
Tartsd meg az egyensúlyt 10–15 másodpercig. Figyeld meg a boka apró egyensúlyozó mozgásait.
Visszatérés
Lassan tedd le a lábad, rázd le a feszültséget, majd ismételd meg a másik lábbal is.
NE SIESS.
LASSAN
Válassz ki a falon egy fix pontot a tekinteteddel.
KONTROLLÁLTAN
A kezed legyen készenlétben a támasz felett pár centire.
EGYENLETESEN
Ne tartsd vissza a levegőt egyensúlyozás közben sem.
NE ÍGY
Támasz nélküli kockáztatás
Kezdőként mindig legyen a közeledben biztos fogódzó.
Lehorgasztott tekintet
Ne a lábadat nézd, hanem a horizontot.
Feszült testtartás
A merevség rontja az egyensúlyt; maradj rugalmas.
KÉT VÁLTOZAT
Lábujjak érintése
A felemelt láb nagylábujját hagyd lágyan a padlón érintőlegesen.
Fejfordítás
Egyensúlyozás közben lassan fordítsd a fejedet jobbra, majd balra.
Kizárólag csúszásmentes felületen végezd, szilárd támasz közvetlen közelségében.